西芹百合炒蝦仁

材料：西芹(3根)、鮮百合(4只)、鮮基圍蝦(200克)、紅蘿卜(1/4只)、姜(2片)

腌料：雞蛋清(1/2只)、鹽(1/6湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、生粉(1/2湯匙)、米酒(1湯匙)

調(diào)料：油(3湯匙)、鹽(1/5湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、生粉(1/2湯匙)

1、鮮蝦去頭尾，剝殼洗凈瀝干水，加入1/2只雞蛋清、1/6湯匙鹽、1/3湯匙雞粉、1/2湯匙生粉和1湯匙米酒拌勻，腌制15分鐘。

2、洗凈西芹，斜切成小段；將鮮百合掰成一片片，洗凈瀝干水；將1/2湯匙生粉和3湯匙清水調(diào)勻成生粉水待用。

3、紅蘿卜去皮洗凈，切半后斜切成薄片；姜去皮洗凈，也切成薄片。

4、燒熱3湯匙油，爆香姜片和紅蘿卜片，倒入西芹翻炒1分鐘，注入1/3杯清水煮沸。

5、倒入腌好的蝦仁，與鍋內(nèi)食材一同炒勻，加入1/5湯匙鹽和1/2湯匙雞粉調(diào)味。

6、倒入鮮百合拌炒均勻后，澆入生粉水勾芡，即可出鍋。

原料：大鮮蝦仁200克

配料：西芹、百合若干

調(diào)料：鹽、雞汁、料酒、蔥油

1、將西芹去皮，切菱形塊；百合掰開洗凈，焯水備用；

2、蝦仁去沙筋，上漿滑油；

3、熱鍋底油，下入蝦仁、西芹、百合，加入用雞汁、鹽、料酒，翻炒勾芡出鍋即可。

1、要想吃到鮮嫩的蝦仁，除了放蛋清和生粉腌制外，煸炒的時間不宜過長，否則蝦仁會變老不好吃。

2、鮮百合不可炒久，待蝦仁炒好調(diào)味后，才倒入鮮百合拌炒均勻，澆入生粉水勾芡便可；鮮百合很容易因高溫而失去清香之味和爽脆的口感。

3、鮮百合能養(yǎng)陰益氣、清心安神、潤肺止咳，還可以清肝肺的熱氣，尤其對因睡眠不足、多食煎炸、有口氣和牙齦出血等癥更為適宜。

4、芹菜中的纖維素很多，常食西芹不僅有利于減肥，還可以促進食欲、降壓健腦、清腸利便、解毒消腫、促進血液循環(huán)等功效。

“這是一道清爽卻不失鮮美的小菜，因為有了蝦仁的加入，小朋友也頓時被吸引，挑完了蝦仁挑西芹，最后連微苦的百合也沒放過，西芹營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)及多種維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，還含有芹菜油，具有降血壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等療效，是一種保健蔬菜。而百合呢有潤肺止咳，安定心神，美容養(yǎng)顏的作用，另外鮮百合還能減輕炎癥，所以不管是食療還是日常食用都非常好哦。”

1.西芹洗凈，百合一片片掰下洗凈，鮮蝦冷凍以后去殼去頭去蝦線

2.西芹斜切成段，紅椒切菱形塊，蝦仁背部劃開，這樣更好入味

3.蝦仁放碗里，加適量鹽，料酒抓勻腌制幾分鐘去腥

4.燒一鍋熱水，把蝦仁、西芹、紅椒、百合分別氽一下水撈出瀝干

5.炒鍋燒熱，倒適量油，放入姜片煎出香味

6.放入蝦仁略炒幾下

7.加入西芹，百合翻炒

8.加適量鹽炒勻

9.加入適量水淀粉勾芡