沙拉醬

關(guān)于沙拉醬（Mayonnaise）的起源，還有一個(gè)頗具傳奇色彩的故事。

在地中海的深處，有一個(gè)小島，名叫米諾卡島，島上有個(gè)小鎮(zhèn)叫MAHON鎮(zhèn)，它便是傳說(shuō)中沙拉的發(fā)源地。據(jù)說(shuō)在18世紀(jì)中，當(dāng)時(shí)屬于英國(guó)領(lǐng)地的麥內(nèi)路卡島被法國(guó)軍隊(duì)攻占。一天，法軍總司令利須留公爵來(lái)到MAHON鎮(zhèn)上的一家小酒館喝酒。“有什么可以吃的嗎?”公爵大人問(wèn)道。“就是不知合不合您的口味，如果要吃肉的話，這里倒有一些。”店主人誠(chéng)惶誠(chéng)恐地說(shuō)。“嗯，行，做得好吃點(diǎn)。”公爵大人看起來(lái)心情不錯(cuò)。店主走進(jìn)廚房，不一會(huì)兒，拿出了做好的肉。

“這個(gè)粘乎乎的醬是什么東西?”公爵從沒(méi)見(jiàn)過(guò)這種吃法。“哦，是在我們島上經(jīng)常吃的一種醬，怎么樣，味道行不行?”店主小心翼翼地問(wèn)，生怕把公爵大人惹惱了。“嗯，太好吃了!請(qǐng)把這種醬的做法教給我，好嗎?”隨后，利須留公爵仔細(xì)聽(tīng)完這種醬的制作方法，并把雞蛋和油的用量分別記了下來(lái)。回到巴黎之后。他給這種醬起名叫“MAHON醬”，并經(jīng)常在王公貴族的聚會(huì)上用來(lái)招待賓客和朋友。結(jié)果這種醬大受歡迎，很快在當(dāng)時(shí)號(hào)稱“世界之都”的巴黎流傳開(kāi)來(lái)。之后又逐漸流入尋常百姓家，這種“MAHON醬”就是今天沙拉醬的前身。

 

一般我們所購(gòu)買(mǎi)的瓶裝沙拉醬的主要原料是植物油、雞蛋黃和釀造醋，再加上調(diào)味料和香辛料等調(diào)制而成。其中植物油在歐洲多是用橄欖油，而在亞洲一般是使用大豆色拉油。油類(lèi)與雞蛋黃經(jīng)充分?jǐn)嚢韬螅l(fā)生乳化作用，就成了味美可口的沙拉醬。而少量醋主要起抗菌作用，因而沙拉醬中一般不含防腐劑，可算做一種“綠色食品”。

沙拉醬也可以在家里自制，方法是取色拉油500克，雞蛋黃1個(gè)，將蛋黃放

入干燥容器中，用打蛋器抽打起泡，再不斷加入色拉油繼續(xù)抽打攪拌，使油和蛋黃完全融和成粘稠狀，再加適量的鹽和白糖即可。制作的秘訣是油一定要慢慢加入，否則很容易失敗。近年來(lái)，由于沙拉菜肴制作方便，口感又好，因而備受人們的青睞。但隨之而來(lái)的各種關(guān)于沙拉對(duì)健康的影響也是眾說(shuō)紛紜，有稱沙拉為“保持營(yíng)養(yǎng)的最佳吃法”的；也有把沙拉醬稱為“心血管殺手”的，一時(shí)讓人不知何去何從。其實(shí)，這些說(shuō)法都有道理，又都不夠全面。

制作沙拉的主料多是新鮮的水果和蔬菜，成菜后，不僅最大限度地保存了原料的新鮮度和營(yíng)養(yǎng)，而且原料表面上的沙拉醬形成的薄膜還可以防止容易被破壞的營(yíng)養(yǎng)成分在空氣中氧化，因此把稱沙拉為“保持營(yíng)養(yǎng)的最佳吃法”并不為過(guò)。但與此同時(shí)，沙拉醬也的確是一種高熱量、高脂肪、高膽固醇的食物，這是由其成分所決定的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100kcal，相當(dāng)于同等重量的大米或白面的兩倍，其中的脂肪酸和膽固醇的含量也高于一般食品，食用過(guò)量的確會(huì)對(duì)人體心血管系統(tǒng)造成不良影響。這個(gè)矛盾如何解決呢？一是應(yīng)該控制好攝入量，一次不要在菜肴里加入太多的沙拉醬，或總量吃得過(guò)多；另一個(gè)辦法是盡量選擇用橄欖油制作的沙拉醬。橄欖油中含有大量的有益脂肪酸，能起到降低血脂，清除血膽固醇的作用，在很大程度上化解了沙拉醬的副作用，并且還可以讓您享受到橄欖特有的清香，不過(guò)其價(jià)格也比較高，這就要看您的消費(fèi)能力了。

每100克沙拉醬所含熱量680大卡。具體營(yíng)養(yǎng)素含量詳見(jiàn)下表：

生菜沙拉不僅好吃又可以減肥。但是吃進(jìn)一盤(pán)又一盤(pán)加上各式各樣沙拉醬的生菜沙拉，雖然美味可口，不過(guò)很容易地就掉進(jìn)生菜沙拉可能含高油脂的陷阱中而造成肥胖。

對(duì)于想要減重的民眾，多半知道要避開(kāi)高油脂的食物，減少油脂的攝取量，其實(shí)營(yíng)養(yǎng)師發(fā)現(xiàn)，在生活中要避開(kāi)看的見(jiàn)的高油脂食物是比較容易的事，例如：肥肉、色拉油；但是相對(duì)的要避免那些看不見(jiàn)的油脂就較為困難了。所謂看不見(jiàn)的油以生菜沙拉來(lái)說(shuō)：現(xiàn)在很流行灑在生菜沙拉上的如花生粉、杏仁片或松子，這些都屬堅(jiān)核果類(lèi)富含高油脂，所以每100公克就有高達(dá)400大卡的熱量。除此以外，我們所添加的沙拉醬、千島醬也都屬于油脂類(lèi)。舉例來(lái)說(shuō)：當(dāng)我們?cè)诔陨松忱瓡r(shí)只要加入二湯匙的千島醬（約40g），再加上一湯匙的花生粉（約8g），幾乎就攝取了一般成人一天所需要的油脂，也就等于吃進(jìn)了225大卡的熱量，相當(dāng)于吃進(jìn)一碗八分滿的飯。

因此，想用生菜沙拉減肥的民眾，吃生菜沙拉時(shí)最好不要添加太多的沙拉醬，盡可能選擇新鮮的食材來(lái)制作生菜沙拉，因?yàn)樾迈r的食材不一定要添油加醋也可以很美味，對(duì)于吃不慣原味的老饕們而言，可以試試看生菜沾檸檬汁，別有一番風(fēng)味。除此以外，營(yíng)養(yǎng)師也建議民眾可以嘗試在沙拉醬中添加一些低脂優(yōu)酪乳或蔬菜泥，用來(lái)稀釋沙拉醬，不會(huì)影響沙拉醬的美味又可降低油脂的攝取量，而在沙拉醬的使用上「沾」是較為理想的方式。而在準(zhǔn)備生菜時(shí)，最好不要將蔬菜切的太細(xì)，應(yīng)以一口的大小為宜，免得生菜切太細(xì)而吸附了過(guò)多的沙拉醬，徒增熱量

【菜名】沙拉醬大雜燴

【所屬菜系】浙江菜

【特點(diǎn)】鮮咸潤(rùn)滑，口感適宜

【原料】

材料：魷魚(yú)400g，芝麻油1匙，蔥頭1個(gè)，蠔油2匙，玉米罐頭8匙，豆瓣醬1匙，醬油1匙，沙拉醬6匙

1．魷魚(yú)切1cm寬，3cm長(zhǎng)的塊。2．洋蔥切絲，玉米罐頭去掉水分。3．將沙拉醬、醬油、蠔油、豆瓣醬、芝麻油和在一起，再和1拌在一起，放15分鐘左右。4．將3倒入鍋內(nèi)炒，最后倒入玉米粒。

1個(gè)雞蛋+15ml白糖+15ml白醋+1g鹽，用打蛋器打到顏色稍微發(fā)白后，邊打邊加橄欖油（總量是200ml），直到醬體濃稠硬挺即可。

備注：

1.白糖可以根據(jù)自己的口味添加

2.沒(méi)有橄欖油可以用色拉油

3.雞蛋要新鮮的

4.白醋或者米醋都可以

5.沒(méi)有打蛋器可以用食品加工機(jī)的攪拌功能。

1.將糖、面粉、芥末粉、辣椒粉，佳多美D放入容器內(nèi)攪拌，之后，放入雞蛋黃抽打。

2.將牛奶放入鍋內(nèi)，用小火煮開(kāi)，將奶逐漸地到入雞蛋混合液中，不斷抽打，然后到入鍋內(nèi)加熱。用小火，不斷地?cái)嚢琛⒊榇颍敝量床坏缴娣蹫橹埂?/div> 水果沙拉醬有奶油沙拉醬、水果沙拉醬 
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